Lo que debes saber acerca del descanso

Productos > Descanso > Lo que debes saber sobre el Descanso

TU SUEÑO CONDICIONA TU VIDA

Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. A la edad de 60 años, 20 de ellos los habremos dormido. Es lo que más hacemos, día a día, noche tras noche, así que cualquier problema durante el sueño, nos afecta cotidianamente, tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo.

El SUEÑO representa una función vital por ser…

  • Imprescindible (el ser humano no puede vivir sin dormir)
  • Restauradora (el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día)
  • Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente
  • Fisiológicamente necesaria: (reguladora de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior) http://www.dormirbien.info/trastornos-del-sueno/la-importancia-de-dormir-bien/

Sin embargo, a veces más horas de sueño no es la solución, sino tener un mejor sueño


Por qué dormir es bueno para nuestra salud?

Memoria y creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria y los recuerdos, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EE UU). De acuerdo con los autores, de este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

 

Somos más atractivos. Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.

 

Ni más ni menos. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas.

 

Contra la obesidad. El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC), como demostró Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos. Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso. También se liberan durante el sueño hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía. Así la gente que duerme menos es más propensa a ser obesa, desarrollar diabetes o preferir alimentos muy calóricos y ricos en carbohidratos.

 

Siesta para el corazón. Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen. Los estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/seis-beneficios-de-dormir-bien


¿Por qué es malo no dormir bien?

No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad del sueño. Cuando el sueño es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas del sueño. En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que funciones al día siguiente dependerá del tiempo total que hayas dormido y cuanto de las diferentes etapas del sueño has tenido.

Escatimar sueño tiene un precio. Restar tan solo una hora de sueño puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y enlentecer tu tiempo de respuesta. Los estudios también indican que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos riesgos innecesarios. Esto puede dar lugar a bajo rendimiento en el trabajo o la escuela y mayor riesgo de sufrir accidentes de tráfico.

El sueño también afecta al estado de ánimo. Si no dormimos suficiente estaremos más irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones. La gente con  falta crónica de sueño tiene más probabilidades de tener depresión.

Durante el sueño, nuestro cuerpo produce determinadas hormonas; por ejemplo, dormir profundamente desencadena mayor liberación de hormona de crecimiento. Otros tipos de hormonas se liberan durante el sueño para ayudar a combatir las infecciones. Por eso dormir bien ayuda a evitar enfermedades y mantenerte sano.

http://www.vivosano.org/es_ES/Informaci%C3%B3n-para-tu-salud/Persona/Descanso-y-ritmos-biologicos/Por-que-es-bueno-dormir.aspx


 Sabías que…

  • Si dormimos poco o mal tan solo 1 día, no nos encontraremos bien al día siguiente. Pocas patologías muestran sus efectos de forma tan clara.
  • El sueño perdido no se recupera, sino que se acumula, irremediablemente, teniendo serias consecuencias también a medio y largo plazo.
  • El sueño es como nuestra talla de zapatos: todos tenemos una medida propia.
  • Cuando nos levantamos, pesamos menos porque por la noche es cuando quemamos más grasas.
  • Problemas de conducta y crecimiento, menor rendimiento escolar y coeficiente intelectual o mayor probabilidad de obesidad son sólo algunas las consecuencias más importantes de dormir mal en edades tempranas.

http://www.dormirbien.info/consecuencias-de-no-dormir-bien/


ETAPAS DEL SUEÑO Escala normal entre 90 y 120 minutos

ETAPA 1: Fase de adormecimiento. Disminuye la actividad física.

ETAPA 2: Disminuye el ritmo cardiaco y respiratorio.

ETAPA 3: Las ondas cerebrales se vuelven más lentas y las funciones de todo el organismo disminuyen de ritmo. Es la fase de transición hacia el sueño profundo.

ETAPA 4: Es el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular. Es la fase en la que nuestro organismo puede recuperarse física y mentalmente.


Sistema de sueño Nikken

Descubre el Descanso Reparador y Relajante.

Descansar es un proceso vital para el ser humano. El estrés, el cansancio y la fatiga son problemas que derivan en malos hábitos del sueño. Ahora puedes dormir mejor y revitalizar tu cuerpo de forma adecuada con el Sistema de Relajación y Descanso.


NIKKEN. LA EVOLUCIÓN EN EL DESCANSO

Materiales, tecnologías y características especiales que crean un entorno más natural para descansar:

  • Fibras de cerámica.
  • Tecnología Magnética.
  • Infrarrojo Lejano.
  • Iones Negativos.
  • Ergonomía y confort.
  • Efecto de masaje relajante.
  • Ventilación y dispersión de la transpiración.
  • Adaptación a sistemas de sueño convencionales.
  • Tela orgánica y biodegradable.

Conoce aquí todos los productos Nikken para el Descanso